1. Dưa hấu (10g dưa hấu chứa 30 calo)
Dưa hấu là một trợ thủ đắc lực hỗ trợ giảm cân vì nó là một trong những thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate nhất. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp dưỡng ẩm da khô. Ngoài ra, dưa hấu giàu vitamin A giúp tái tạo và loại bỏ da chết.
2. Dâu tây (10g dâu tây chứa 33 calo)
Dâu tây chứa kali và vitamin C. Vitamin C trong dâu tây giúp sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da và loại bỏ da chết. Ngoài ra, dâu tây giàu chất chống oxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do gây hại da.
3. Dưa lưới (10g dưa lưới chứa 30 calo)
Giống như dâu tây, dưa lưới cũng cung cấp kali và vitamin C. Dưa lưới có thể ổn định huyết áp, cân bằng mức độ pH trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trái cây này cũng cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập luyện vì nó chứa nhiều chất điện giải và nước.
4. Táo (10g táo chứa 49 calo)
Táo có nhiều chất xơ và nước, đây là hai chất giúp bạn no lâu hơn. Do đó ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt, từ đó giúp giảm cân! Táo cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
5. Mâm xôi đen (10g quả mâm xôi chứa 26 calo)
Tương tự như táo, mâm xôi đen có nhiều chất xơ giúp giảm cân vì chất xơ đem lại cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, với hàm lượng cao vitamin C và vitamin K, mâm xôi đen giúp tăng cường sức khỏe não bộ, khả năng miễn dịch và độ đàn hồi của da.
6. Kiwi (10g kiwi chứa 49 calo)
Kiwi không chỉ chứa vitamin A, B6, B12, C và E mà còn giàu kali, sắt canxi, magiê và chất xơ. Kiwi có tác dụng giảm căng thẳng, lưu thông máu và giúp ngủ ngon.
7. Đu đủ (10g đu đủ chứa 26 calo)
Đu đủ giúp giảm cholesterol, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau bụng kinh và cải thiện tiêu hóa. Vì có hàm lượng chất xơ cao, đu đủ cũng tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn, giảm lượng calo hấp thụ trong ngày và giảm béo.
8. Quả mâm xôi (10g quả mâm xôi chứa 25 calo)
Quả mâm xôi có thể chống lại bệnh ung thư, tim và tuần hoàn. Thay vì ăn các món tráng miệng và đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao hơn, ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn giảm cân.
9. Dưa vàng (10g dưa vàng chứa 34 calo)
Dưa vàng có hàm lượng nước cao, gần 90% giúp giảm nếp nhăn và trì hoãn lão hóa. Tương tự như đu đủ, dưa vàng có thể giảm đau bụng kinh. Hãy ăn một lát dưa vàng ngay hôm nay để có được làn da rạng rỡ, mềm mại và giảm cân nặng dư thừa.
