Những người sở hữu thân hình mập mạp có thể áp dụng cách giảm cân siêu tốc trong 3 ngày dưới đây mỗi tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày đơn giản
Ngày 1:
Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
Bữa trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.
Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Hoa quả là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Ảnh minh họa
Ngày 2:
Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Bữa tối: các loại rau tươi tùy ý, hai trái táo.
Ngày 3:
Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.
Bữa tối: một bát canh.
Một đĩa salad gồm đầy đủ rau xanh và hoa quả là thực đơn chính giúp giảm cân. Ảnh minh họa
Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hay luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ. Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này tuy giúp bạn lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng song không phải cách giảm béo khoa họa. Việc bạn duy trì thói quen này sẽ dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, có thể gây ra những bệnh liên quan tới tim mạch, tụt huyết áp…
Bát canh chua buổi tối giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gon. Ảnh minh họa
Cách giảm 2kg trong 3 ngày với táo
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là cách giảm cân hiệu quả do trong trái cây này chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không.
Cũng theo nghiên cứu mới nhất từ trường Đại học tại Rio De Janeiro thì: những người thêm trái cây như táo, cam…vào chế độ ăn uống của họ giúp kế hoạch giảm cân siêu tốc đạt kết quả cao hơn với người bình thường. Chính vì vậy, bạn nên bắt đầu thực đơn giảm cân với táo 3 ngày sau đây
Ngày 1:
Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo.
Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh
Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.
Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.
Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.
Ngày 2:
Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.
Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo
Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.
Ăn tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .
Ngày 3:
Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.
Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.
Ăn tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.
Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Và các nhà nghiên cứu đã cho biết rằng những phụ nữ thêm táo vào chế độ ăn của họ có tỷ lệ giảm cân cao hơn hẳn những phụ nữ không làm vậy.
Nguồn: https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/cach-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-hieu-qua/20211107104400315
