'Khỏe bên trong và đẹp bên ngoài' chính là xu hướng được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Lối sống lành mạnh kết hợp cùng chế độ luyện tập, sự chăm chỉ duy trì những thói quen đơn giản hàng ngày giúp bạn đẹp từ trong ra ngoài mà không phải lo ngại thời gian đánh cắp tuổi xuân và sức khỏe nhanh chóng.
Thói quen cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến làn da và vóc dáng. Vì vậy, ngoài việc quan tâm đến mỹ phẩm hay các phương pháp làm đẹp khác nhau thì chị em hãy thử thực hiện 3 điều này mỗi ngày để nâng hạng nhan sắc của mình.
Tăng cường trái cây
Trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp vóc dáng săn chắc và làn da khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất là nền tảng giúp chúng ta xây dựng, duy trì làn da và vóc dáng khỏe mạnh từ bên trong. Chính vì vậy, đừng quên chăm chỉ ăn trái cây nếu bạn muốn thay đổi sắc vóc một cách toàn diện, hiệu quả.
Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa là cách để duy trì sắc vóc hoàn hảo, ngăn ngừa các vấn đề ngoài ý muốn.
Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào trong trái cây chính là “vũ khí” giúp chúng ta bảo vệ, sửa chữa làn da, làm chậm quá trình lão hóa thậm chí là ngăn ngừa bệnh tật. Thêm vào đó, hàm lượng nước, chất béo lành mạnh hay vitamin C trong một số loại quả cũng rất hữu ích cho việc giữ ẩm, dưỡng trắng và trẻ hóa da.
Chất xơ lành mạnh và hàm lượng nước trong trái cây không chỉ hữu ích với sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, thông qua việc cải thiện hệ tiêu hóa, chúng cũng góp phần tạo nên và duy trì làn da khỏe đẹp.
Đi bộ
Tập thể dục là thói quen mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian, không thích vận động nhiều thì hãy thử đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối.
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân, giữ dáng.
Mức độ căng thẳng tác động rất nhiều đến trạng thái của làn da cũng như việc kiểm soát cân nặng, vóc dáng. Tuy nhiên, việc đi dạo sẽ giúp cơ thể tiết ra endorphin để điều hòa tâm trạng, giảm thiểu căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Nhờ đó mà chúng ta có thể tránh được tình trạng da lão hóa sớm hay tăng cân do stress.
Đi bộ khiến cho tốc độ lưu thông máu tăng lên, điều này có nghĩa là oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp cho da cũng nhiều hơn.
Uống trà Star Kombucha
Trà Star Kombucha được xem là một trong những loại “siêu thực phẩm” có khả năng đem lại cực nhiều lợi ích cho cả sức khỏe miễn dịch, làn da lẫn vóc dáng. Vì vậy, muốn cải thiện sắc vóc một cách tự nhiên, toàn diện từ trong ra ngoài thì chị em hãy bổ sung chúng vào thói quen ăn uống của mình.
Các thành phần hữu cơ trong con giống SCOBY sẽ sản sinh ra một lượng lớn probiotics chủng Lactobacillus trong trà Star Kombucha. Lactobacillus là một chủng probiotics phổ biến giúp sản sinh kháng thể IgA; tăng số lượng và chức năng các tế bào miễn dịch; tạo màn chắn ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả. Vì vậy, trà Star Kombucha hỗ trợ duy trì sự ổn định của hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm.
Bên cạnh đó, trà Star Kombucha rất giàu các chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E, C, beta-carotene - dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và đẩy lùi tình trạng lão hóa da. Vì vậy, có thể nói, bổ sung trà Star Kombucha vào chế độ ăn uống là một trong những cách duy trì nhan sắc trẻ trung, rạng rỡ vừa an toàn vừa hiệu quả.
Men vi sinh trong trà Star Kombucha có khả năng giảm viêm, ngăn ngừa vi khuẩn xấu hình thành trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp ích cho việc chống lại cũng như cải thiện một số vấn đề da, ví như mụn trứng cá.
Bổ sung trà Star Kombucha vào chế độ ăn uống được xem là cách tiêu mỡ bụng, ngăn ngừa tăng cân hiệu quả nhờ hợp chất EGCG có nhiều trong trà xanh kết hợp với hợp chất axit axetic được hình thành từ quá trình lên men, giúp duy trì cân nặng lý tưởng cho phái đẹp.
Đồng thời, sức khỏe của hệ tiêu hóa ảnh hưởng khá nhiều đến làn da cũng như vóc dáng. Thói quen uống trà Star Kombucha mỗi ngày sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa để tạo điều kiện cho việc duy trì làn da khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với việc sửa chữa, tái tạo làn da cũng như kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng. Tập thể dục thường xuyên (dưới mọi hình thức) có thể làm giảm chứng mất ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ từ đó tạo điều kiện cho việc chăm da, chăm dáng.
Hình thành cho mình những thói quen tốt và kiên trì với việc thực hiện chúng là cách hiệu quả để cải thiện sắc vóc, giúp bản thân đẹp lên từng ngày. Vì vậy, bạn còn chờ gì mà không áp dụng?
Nguồn: https://saostar.vn/suc-khoe/ven-man-3-thoi-quen-don-gian-giup-chi-em-khoe-trong-dep-ngoai-202203102202099157.html
