Giữ cho hàm răng trắng sáng và chắc khỏe không phải là một thói quen khó thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh và giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về răng miệng.
Hàm răng sạch sẽ và sáng bóng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn mà còn để giữ cho chúng đẹp về mặt thẩm mỹ. Nụ cười với hàm răng đẹp làm bạn dễ chịu hơn và giúp bạn tự tin hơn. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe răng miệng thật tốt là điều rất cần thiết.
Dưới đây là 10 quy tắc có thể giúp làm trắng răng và giữ cho nướu khỏe mạnh:
Đánh răng thường xuyên
Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà mọi người nên làm là đánh răng thường xuyên. Thông thường đánh 3 lần mỗi ngày sẽ tốt - buổi sáng, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có khá nhiều sản phẩm chứa fluoride có sẵn trên thị trường mà bạn có thể sử dụng vào ban đêm. Chúng giúp ngăn ngừa sâu răng. Đảm bảo bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh làm hỏng lớp men răng.
Dùng chỉ nha khoa thường xuyên
Đây cũng là một cách hay và hiệu quả để loại bỏ các mảnh thức ăn bám trên bề mặt răng và các kẽ hở giữa các răng. Chúng làm sạch tất cả các rãnh của răng và ngăn ngừa sâu răng. Bất kỳ loại chỉ nha khoa nào cũng có thể được sử dụng cho chăm sóc sức khỏe răng miệng.
Dùng nước súc miệng có chứa fluoride
Nước súc miệng giúp ngăn ngừa sâu răng và cũng giúp tăng cường lớp men bên ngoài của răng. Sự quá nhạy cảm của các lớp ngà răng cũng giảm do quá trình súc miệng. Nước súc miệng có chứa Stannous fluoride mang lại lợi ích này. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng bao giờ nuốt nó.
Tránh soda và cola
Cola và đồ uống có ga chứa các axit như axit citric và axit photphoric. Những thức uống này có tác dụng ăn mòn răng. Bạn có thể uống những loại nước ngọt này, nhưng hãy hạn chế.
Sữa, nước và nước trái cây là những chất thay thế tốt nhất cho nước ngọt. Sữa cũng giúp thúc đẩy xương hàm và răng chắc khỏe hơn.
Tránh hút thuốc
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính khiến răng và mô miệng bị tổn thương hoàn toàn. Bột thuốc lá và khói của nó gây ra vết ố trên răng và làm răng yếu đi. Việc hút thuốc lá có thể dẫn đến đổi màu răng và đôi khi còn là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư miệng nguy hiểm. Vì vậy, tránh các sản phẩm liên quan đến thuốc lá là tốt nhất.
Nhai kẹo cao su không đường
Bạn nên dùng loại kẹo cao su chuyên dùng để nhai sau bữa ăn và giúp làm sạch răng. Loại kẹo cao su ngọt sẽ làm tăng hàm lượng đường và thu hút vi sinh vật đến răng và gây sâu răng. Sẽ tốt hơn nếu bạn giảm bớt những loại kẹo ngọt này.
Tránh rượu
Một số vấn đề có thể xảy ra khi uống rượu. Nó ảnh hưởng chủ yếu đến khoang miệng bằng cách gây kích ứng nướu, lưỡi và các mô miệng; vết thương kém lành sau khi phẫu thuật nha khoa; tăng sâu răng; tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu (nướu). Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị ung thư miệng.
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống phù hợp và lành mạnh không chỉ giúp duy trì thể lực và có được thân hình hoàn hảo mà còn giúp duy trì cấu trúc răng miệng rất tốt. Nó giúp miệng được bôi trơn tốt và chăm sóc răng cũng như nướu của bạn. Bạn nên uống nước luôn sau khi ăn để có thể làm sạch răng tạm thời.
Hạn chế thức ăn bám dính răng
Cà phê, kẹo và sô cô la dính vào răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trên răng, gây sâu răng.
Đi khám răng ít nhất hai lần một năm
Hãy đi khám răng miệng ít nhất 6 tháng một lần, để kiểm tra các vấn đề với răng và cấu trúc miệng của bạn. Một cuộc kiểm tra sức khỏe bình thường rất hữu ích về lâu dài./.
Nguồn: https://vov.vn/suc-khoe/10-quy-tac-de-co-ham-rang-trang-bong-va-chac-khoe-post931729.vov
